Om inte solen skiner!

Mogna och omogna smultron bland gräs och bladDe flesta tycker nog att det är trist när inte solen skiner på semestern. Och så är det ju, men om Du då kan hitta ljuspunkter i tillvaron underlättar det kanske lite och Du njuter mer av nuet.

Prästkragar i gräs

Härom dagen, i samband med att jag var hos Kingly, tog jag några bilder på omgivningarna. Det finns mycket vackert att titta på när man tar sig tid.

 

Kärringtand i gräsStor blåklocka i gräs

Publicerat i Mindfulness | Etiketter , , | Lämna en kommentar

Stjärnor!

Svart pinnstol med dyna och duk i rött tyg med vita stjärnorJag behövde något att sitta på i hallen. På lite udda vägar kom jag över den här gamla, vackra pinnstolen. Jag fräschade upp den med lite ny färg och en dyna till den fiolformade stolsitsen. Tyget räckte också till en duk att ha på hallbordet.

Tyget har jag hittat hos Helens Hem Design på Kungsgatan 27 i Trollhättan. En butik väl värd ett besök, som både vad gäller pris och kvalitet konkurrerar med Åhléns i centrum och Ljuspunkten på Överby.

Publicerat i Inredning | Etiketter , | Lämna en kommentar

Vandring i underbar natur, men 40˚ värme!

Bergsmassiv med djup dalgång emellanRedan innan jag reste hemifrån hade jag bestämt mig för att delta i Samariavandringen. Jag gick den för tio år sedan och av olika skäl har det inte blivit att jag gjort det igen, trots att jag varit på Kreta många gånger sedan dess.

Samaria är Europas längsta ravin och mynnar i Libyska havet. Ravinen har tjänat som flyktväg vid otaliga tillfällen, bland annat under andra världskriget. Själva ravinen är 18 km lång, men vandringen är 23 km. Inte särskilt långt kan tyckas, men är det cirka 40˚varmt, är det väldigt långt!

 

 

Disig, vid vy över bergslandskapVid utsikt mellan trädgrenar

 

 

 

 

Nerium i bäck med rinnande vatten

 

 

 

Naturen är mycket dramatisk med höga bergssidor och vida vyer över landskapet. Blommorna i ravinen växer på mycket hårda premisser, men blommar rikligt ändå.

Vandringen går mestadels nedför och i ganska oregelbunden terräng. Det gör att det frestar på benhinnor och benmuskler. Ordentliga kängor gör promenaden lättare.

 

Dött träd med spektakulära grenarSamariaområdet är sedan 1962 naturreservat. Här finns bland annat Kri-kri-geten som är fridlyst. Getterna kan klättra så högt upp i bergen att det slutar med att de helt enkelt ramlar ner. 

Smal passage mellan höga bergssidor

 

 

 

På det smalaste stället är ravinen endast 3,5 meter bred och vandringen går längs bergssidan på en träbrygga.

Här gäller det att vara närvarande i nuet. Det är lätt att snubbla och falla.

På sina håll vadar man i vatten trots att det är slutet av juni.

Agave med blomställning, ej utslagen

 

 

 

En mycket märklig blomma är Agaven. Den kallas hundraårsblomma, men det är inte riktigt sant. Växten tar dock god tid på sig att blomma. Växten dör när den blommat färdigt, men ny bladrosett växer ur roten. Blomstängeln kan bli uppemot tio meter hög. Bladrosetten syns överallt, men det är bara andra gången jag ser den med frisk stängel. En gång har jag sett en blommande Agave, med massor av gula blommor. Fantastiskt vacker!

Bränningar mot strand och solglitter

Efter många timmar i 40˚ värme har jag blivit ganska mör. Med lite lätt darr i knäna och stumma muskler i låren känns det underbart att se havet och njuta av ett uppfriskande bad.

Inget bad under hela veckan kändes så skönt som det i Libyska havet!

Publicerat i Mindfulness | Etiketter , , , , | Lämna en kommentar

Ett bad med storslagen utsikt!

Hatt, solglasögon och sarong på en solsängJag är vanligtvis inte särskilt morgonpigg.  Men en ensam och alldeles tyst stund på stranden får mig att gå upp och ut redan strax efter åtta.

Känslan när jag ligger där på solsängen och lyssnar till vågornas brus och Cikadornas intensiva surr är jag så Mindful jag någonsin kan bli. Så tidigt är inte solens strålar alltför varma, utan  kroppen känns bara varm och avspänd och helt rofylld.

Vågor som slåt mot sandstrand

 

 

 

 

 

Jag är inte bara morgontrött, jag är dessutom en badkruka. De flesta somrar badar jag inte alls här i Sverige. I Egeiska havet är vattnet varmt och klart och lite extra salt. Där badar jag länge och njuter av vattnet som smeker kroppen.

Det är vad jag kallar bad!

Ett glas Frappé med strand i bakgrunden

När värmen stiger och ljudnivån blir alltför hög, drar jag mig tillbaka till skuggan och dricker en underbart kall och isad Frappé.

Inte bara värmen i luft och vatten ger njutning. Utsikten är också fantastiskt vacker! På ön som ligger en bit ut från stranden lever bara det kretensiska nationaldjuret Kri-kri-geten och en fåraherde. Ön är naturreservat och får endast besökas en gång om året. Den ser mystisk ut med grottor och oregelbundna former!

Höga vågor som slår mot strand och pir. En ö i bakgrunden

Publicerat i Mindfulness | Etiketter , , , , | Lämna en kommentar

Gående meditation!

Gata med träd vid sidan

Att vara medveten i nuet när jag promenerar gör upplevelsen av vandringen mer intensiv. Det måste inte vara en promenad i vacker natur. Det viktiga är att Du tänker på varje steg Du tar. Känslan när foten når marken, ljudet när Du sätter ner foten mot underlaget och naturligtvis hur det känns när Du andas. Hur det känns i kroppen när Du går.

Jag gick till en affär som ligger en bit bort från där jag bor, bara för att få motionen och med ryggsäck på ryggen.  

Vita blommor vid vägkantNär jag gick hemåt koncentrerade jag mig på, mig och min kropp. Känslan av att gå! 

Tyngden från ryggsäcken, känslan i benen när jag satte ner fötterna, ljuden runt omkring och vinden mot mitt ansikte.

 

Själva upplevelsen av motionen kändes dubbelt, mot en vanlig promenad. Både kroppen och själen hade fått motion. Prova själv!

Publicerat i Mindfulness | Etiketter , , , , , | Lämna en kommentar

Kursavslut på TRR!

En bergklack, med ekar runt om

Nu har även kurserna på Trygghetsrådet avslutats! Det har varit mycket givande att ha de här kurserna. Deltagarna är engagerade och intresserade av att lära. De har öppna sinnen och har all möjlighet i världen att lära sig hantera stressen i vardagen.

Publicerat i Mindfulness | Etiketter , , , | Lämna en kommentar

Mindfulness till häst™ på Ängens Gård!

Bild av en häst

Harmonisk häst

Ridskolan på Trollhättans Fältrittklubb har varje termin en teorilektion. Den 29 maj fick dressyrspecialen prova på Mindfulness till häst™.

Det fick bli lite kortversion och smakprov. En lektion är bara en timma lång. Först gjorde vi två lite kortare Mindfulnessövningar och sedan blev det barbackaritt med fokus på övningarna vi gjort tidigare.

Fyra personer och en hästDet blev så positiva reaktioner, att instruktören Amanda Robertsson och jag filar på ett upplägg för en längre och därmed också mer verksam kurs. Tanken är att deltagarna verkligen får med sig en känsla för hur man blir mer avspänd och avslappnad i sin ridning då det påverkar både ryttare och häst.

 

 

 

De som deltog var från vänster: Claudia, Anette, Elin, Lena och så Kingly förstås!

Publicerat i Mindfulness till häst™ | Etiketter , , , , , , | Lämna en kommentar

Vacker omgivning är avstressande!

Grön trädkronaDen här utsikten har jag, sommartid, från fönstret i mitt arbetsrum. Att ha en sådan här tavla att vila ögonen på bara jag lyfter blicken, är ett privilegium.

Grönska, om än i liten utsträckning, påverkar oss i positiv riktning. En gata med träd i mitten eller vid sidan av uppfattas som snyggare och trevligare än en utan.

Det finns forskningsresultat som visar att patienter på sjukhus, där man kan se träd och grönska genom fönstret, tillfrisknar snabbare är de som bara ser betongväggar eller liknande från sjukbädden. Det kan jag förstå. Skillnaden är enorm – eller hur?

Zinkbalja med afrikansk marguritJag har en relativt stor balkong där jag får plats med både en liten utemöbel och några krukor med blommor. Det känns så skönt att slå sig ner där för att äta eller bara koppla av.

Jag hör ganska mycket trafikbuller, men ändå – det är min vrå och jag bara njuter.

blommor och ljusSikt mellan trädstammarEkar

 

Publicerat i Mindfulness | Lämna en kommentar

Fortsättningskursen på Medborgarskolan avslutad!

VattenspeglingI tisdags var det avslut på fortsättningskursen i Mindfulness på Medborgarskolan. Känslan jag har är dels att det är lite sorgligt, men samtidigt är jag fylld med glädje. Kursen har varit så inspirerande och så rolig. Vi har skrattat mycket och det är deltagarna som GÖR kursen!

Det verkliga glädjeämnet är att halva gruppen har anmält intresse för att fortsätta till hösten. Det ser jag fram mot!

Publicerat i Mindfulness | Etiketter , , , , , | Lämna en kommentar

Rapportinslag om Mindfulness


Publicerat i Mindfulness | Etiketter , , , | Lämna en kommentar